可愛桓桓學直排輪玩得瘋

可愛桓桓報名去學直排輪、已經上了七堂課了，很多基本動作都做得不錯喔！上課最樂的就是課後王教練總會和小朋自由瘋玩，大家狂飆窮追鬧成一團，非常快樂！
一雙直排輪並不便宜，由於媽媽的堅持，當初還老遠跑到新莊工廠倉庫直購零碼鞋，確實省了一大半小朋友花費。至於大人用固定式直排輪，則是盯到網路上有低價才購進，還不到二張小朋友花費，算是還好。
直排輪算是危險運動，初學者不可缺少護具！我原本以為和年輕玩冰刀差不了多少，實際上是摔得更慘啊！常會忘了前後沒有煞車的直排輪，是要重新學習減速的技巧，不然只會轉個不停，一不小心就下去了，黑青的標記馬上就有了。
直排輪這玩意兒在台灣已經沒生產了，全是大陸來貨或國外品牌，這也是大陸與台島的經濟貿易模式。當經曾研究一下淘寶網來看如何向大陸廠商進行直購，發現還是存在不少信用風險和遞送問題，所幸有在地網路賣家在做這方面的銷售，可以現場看貨試穿是會比較放心些。網路賣家要不是在大陸有關係運作，不然就是經常往來兩岸，順便可提帶些商品來台銷售。台灣的消費經濟規模真是太小了，這類小眾商品不適合大量堆貨，正適合這類銷售模式生存。

你會處理傷口治療嗎？

會處理傷口治療嗎？

回想整個從小到大的學校教育，還真的沒教我們實務有用的經驗方法，都是理論知識講述當考試用的。以下是從網路上找的相關發言，看起還蠻實用的，整錄記錄一下。

受傷時的正確治療方式

1. 請愛用生理食鹽水,用"沖"的,把多餘組織液和髒東西(灰塵,死亡組織,細菌...etc)沖掉
2. 用滅菌棉花(棒)先幫傷口吸乾多餘水分,再用另外一支沾上優碘(不用雙氧水,黃紅藥水, 苜藥粉...etc),薄薄塗在傷口及四周
3. 再用所謂外傷藥膏(抗生素藥膏)塗上傷口部位
4. 傷口不深不流血 or 不會一直滲出組織液,那就可以不包紮,保持通風幫助癒合
5. 需做事,或怕碰到傷口時才須包紮,依傷口狀況可做一般紗布(ok蹦)或使用敷料, 人工皮
6. 切勿碰水,預防感染,定時換藥(尤其包紮時)
7. 傷口快愈合(尚未痊癒合),可以使用抗疤要膏,預防嚴重疤痕形成

當然生理食鹽水絕對是不可以缺的好幫手
那個白白的是組織液和死皮跟廢物和藥膏混在一起的東西

最重要的作用是包覆傷口...但相對的沒有清理乾淨就準備等發炎
如果在不會常常碰到或是活動的地方
最好是"""不要上紗布""""....就算傷口比較深...也盡量如此

另外如果醫生有開藥膏
也要等藥水跟傷口較乾後才使用~
否則效果(和組織液藥水混何)跟使用的感覺會不好(黏黏滑滑又會沾傷口)
真的不行...那就用人造皮吧~他會吸附組織液
而且比較好更換...也不怕藥膏

但是...當傷口表面乾燥後
切忌~!!!!碰水後一定....忍痛用紗布壓乾~!!!一定要很乾
否則....發炎給你看

基本上上要的次序您應該都清楚
但是只有兩種東西要注意使用

第一...決不能用紅藥水
紅藥水的作用在收斂傷口...大面積的傷口如果使用紅藥水容易造成金包銀 :lkl:

第二...雙氧水
雙氧水大家都知道在幹嘛~
但是當傷口清洗乾淨...死皮等等的都弄掉後
就不必要再使用雙氧水了~否則只會讓傷口癒合時間延後
建議您使用白碘酒....殺菌效果強又對傷口不刺激
各大藥房應該都買的到....大約120以下吧

雙氧水(過氧化氢)是利用其強力的氧化能力
使傷口上的物質氧化掉去掉其毒性 or 直接氧化殺死細菌
但相同的對於旁邊正常的組織也...會變白白的(氧化死亡+漂白,看看白鴿漂白水就知道)
所以不建議使用,會使傷口癒合的慢

新一代的碘液其實是不放酒精等揮發刺激性溶液,因為酒精也會刺激傷口組織
使其部分脫水死亡 or 蛋白質變質(所以也可以殺菌)
跟雙氧水一樣會傷害組織,傷口復原較慢
所以選用碘液要用無刺激性的,不要用點下去會很痛的那種...

黃,紅,xxx藥水皆是消毒用途,且舊方含有部分汞,優碘就可取代,不需使用
苜藥粉,消炎粉,XX粉主作用在於殺菌,其大多屬抗生素(西藥的部分)類
用外傷藥膏及優碘可取代,另外一作用是使傷口乾燥,能快速收斂傷口促其癒合

但行程如同之前網兄有提到的"金包銀",就是外表癒合,內部組織尚未修復
摸起來紅紅軟軟會痛,甚至內部化膿...
且消炎粉類會容易行成疤痕及色素沉澱,因此較不建議使用

要清掉傷口上的藥膏殘留及死亡組織,還是請愛用食鹽水"沖"
或忍痛去用滅菌棉花棒 or 紗布去清除了

保持傷口通風、乾燥~~
生活作息正常，多喝牛奶~~
多喝牛奶可以補充修補傷口的蛋白
傷口會癢的時後不要去摳它，讓它自然剝落~~
您會發現好的非常快!!

年紀大了容易起毛病? ~~痛啊

其實國外稱五十肩為「冷凍肩」，此症不是由於年紀造成的啦!
運動傷害肌腱→疼痛不敢動→停滯僵硬→粘連作用→冷凍肩。
肩部組織脆弱，不像腿腳的肌腱傷害只要休息就可復原，反而不能一段時期休息不動。
學到教訓了，大家要注意啦！

元綜合醫院復健科主任吳俊明醫師

何謂『五十肩』?
又稱『冰凍肩』，醫學名詞為『黏連性肩關節囊發炎』，它是一種很厲害的肩關節囊發炎。

『五十肩』有那些特徵?
包括：

第一、有嚴重的肩部疼痛
第二、肩關節活動度會變差
第三、病人晚上常痛到睡不著覺
第四、肩關節角度一拉緊就很痛
第五、肩關節活動度差導致病人無法梳頭、吃飯、穿衣。

容易罹患『五十肩』的族群?包括：

年齡四十至六十歲的中老年人、肩關節不活動者、女性、糖尿病患者。尤其糖尿病患者常同時罹患兩側的『五十肩』。診斷方面，可由復健專科醫師藉由疾病史及身體理學檢查確定。

『五十肩』治療的目標是?

第一、要先控制嚴重的發炎及疼痛。
第二、要改善肩關節的活動度。

『五十肩』治療的方法是?

第一、藥物治療(消炎止痛藥)：減輕嚴重發炎及疼痛
第二、復健治療(冷熱療、電療)：減輕嚴重發炎及疼痛
第三、待發炎及疼痛降低後，再開始肩關節的拉筋運動及肌力訓練，目的在 改善肩關節的活動度，增加病患執行日常生活活動的能力。

五十肩」又稱「冰凍肩」，在骨科門診是常見的疾病，並不一定只發生在五十歲的患者。只要肩關節有明顯的活動受限，上舉困難，同時合併疼痛一段期間，醫師再詳細詢問病史，通常就可以診斷「五十肩」。

「五十肩」顧名思義是發生在五十歲左右，常見的患者是四十至六十歲，女性稍多於男性，統計上約有2-5%的人會得到「五十肩」。

為何肩膀會僵硬呢？主要是肩關節囊緊縮沾黏，使關節的活動受限。會造成肩關節囊緊縮有許多原因，如肩膀及胸部外傷之後或接受過手術、肩關節炎、肩膀肌腱或旋轉肌發炎、肩膀肱骨骨折、頸椎病變等，都會造成「五十肩」。

一些慢性病如腦中風、心肌梗塞、巴金森氏症、糖尿病及甲狀腺疾病的患者也容易得「五十肩」。除此之外，仍有部分患者是找不到原因的，也就是說在不知不覺之中，肩膀就愈來愈僵硬。

得到「五十肩」多久會好？

「五十肩」患者初期會有一段疼痛的急性期，影響日常生活及睡眠，嚴重時甚至於會造成憂鬱症。急性期之後的中間期疼痛會稍微減緩，但肩膀上舉卻愈來愈困難。中間期可能持續四個月到一年，過後就是恢復期，這時候肩膀疼痛和活動度會慢慢改善，有些人恢復期會長達二年。所以「五十肩」通常會持續好幾個月甚至於一年以上，患者必要有耐心及毅力，配合醫師的治療及復健師的指導，勤做運動，才能早一點擺脫這種惱人的及毛病。

要如何對抗「五十肩」？

治療「五十肩」的目標在於減輕疼痛和改善肩膀的活動度，最重要的就是每天做肩膀的復健活動。復健運動應循序漸進，逐步改善肩膀的活動度。肩膀的活動度慢慢增加時，疼痛也會逐漸減緩。過度的運動會進一步造成肩膀的發炎疼痛，應該避免。要是疼痛厲害時，可以依醫師指示服用抗發炎藥物以減輕疼痛。另外復健運動前的熱敷、超音波、經皮電神經刺激等都有減輕疼痛的效果。若是經過長期復健仍無法改善僵硬，可以考慮麻醉之下作肩關節授動術或關節膜放鬆手術。

預防勝於治療，要預防「五十肩」並不難，每天早晚做一做肩膀活動，讓肩膀做360度畫大圓圈的動作，或是身體垂直牆壁，做手指的爬牆動作。只要保持肩關節的活動度，都能預防「五十肩」。容易得到「五十肩」的高危險群患者，例如五十歲以上的糖尿病、腦中風、心肌梗塞、巴金森氏症患者，以及肩膀及胸部曾經外傷或接受手術的患者，更應該遵循醫師的指示，每天做肩膀的復健活動。要是對復健運動有任何的疑問，應該徵詢你的醫師或復健師的意見。

「五十肩」是一種肩關節僵硬疼痛的毛病，常見的患者是四十至六十歲的女性，通常是輕微受傷後慢慢發病，症狀一般持續好幾個月，甚至於一年以上。治療原則是肩膀的復健運動，必需要有耐心並持之以恆，配合醫師的治療及復健師的指導，勤做運動，就能遠離五十肩。

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一、定義

因為外傷或勞損傷而導致肩關節疼痛，使肩關節不能主動或被動做外展、向前、向後彎屈或外旋等活動，且此肩部疼痛好發於45─60歲，故稱『五十肩』或稱為肩關節周圍炎。

二、症狀

初發時常感肩膀酸楚難忍，局部怕冷，夜痛加重，甚至睡時痛醒，故又稱“冰凍肩”。且疼痛感會向頸部及上肢擴散，此時上肢活動受限，穿衣、搔背都有困難，也不能自己梳頭髮，當上肢不動或向下時疼痛減輕或消失，故又稱“凍結肩”。

三、常見的病因

1.性別：
女多於男，長期操勞家的主婦和停經婦女最常見。

2.退行性病變及免疫、代謝性疾病：
好見於高血壓、冠心病、糖尿病、心血管硬化、頸椎病等之病患。

3.外傷史：
患側肩膀大都有外傷史。

4.職業：
非體力勞動者、伏案工作者較常見。

5.患側：
無特殊原因者常發在左側，而有外傷史者通常好發在右側(慣用手)。並且多為單一患側，兩側同時發作者，僅６－１７％。

能引起肩關節周圍炎的病因，則包括肌腱炎所引起的急慢性外關節炎，肩關節脫臼，骨折，長期固定，韌帶受損，肌肉斷裂，肩關節退化，甚至於心肌梗塞或頸脊神經根炎……等，由此顯示了本病的複雜性。

四、五十肩的治療
在治療方面，重點放在減除疼痛與功能的重建（恢復其關節活動度），包括使用消炎止痛藥、關節內注射、物理治療、鬆動術及肩關節伸展運動，分述如下：

1.藥物治療：
消炎止痛藥、肌肉弛劑，對於較神經質的過度保護（痛就不敢動，越不動，關節活動受限越厲害）的病人可給予抗焦慮藥並鼓勵患者多活動肩膀。 　

2.關節內注射：
類固醇加局部麻醉劑，注入的量（體積）要夠（可再加食鹽水），以便將關節囊撐開。關節內注射須由骨科、復健科或其它相關科之專科醫師執行之。

3.物理治療：
包括冰敷（炎症反應明顯，疼痛為主時）、熱敷、超音波、干擾波，經波電刺激，磁場治療，對於物理治療不得過度依賴，它純粹只是緩解疼痛，病人本身須努力加強肩膀的活動與伸展運動。

4.鬆動術：
在關節內注射或熱敷後由有經驗的醫師或治療師執行之，可獲得良好的效果，切忌硬扳硬拉，而造成二度傷害。

5.自我運動：
形形色色的運動很多，主要是增加肩關節與肩胛骨的活動度，重點在於運動的強度與頻率，一開始不妨輕一點，多做一點，有空就做，然後慢慢增加其強度。

a.肩胛骨活動
肩膀向前配合上臂內施，儘量將肩胛骨往兩旁拉開，肩膀上提靠近耳朵，肩膀往後繞配合上臂外旋（擴胸、兩肩胛儘量內來），肩膀放鬆還原，此算一次，做三十次。要領是肌肉儘量放鬆，幅度儘量放大，儘量慢一點，可配合呼吸，肩膀向前向上向後時吸氣，放下時呼氣。

b.鐘擺運動
弓箭步（前腳彎，曲後腳略彎），彎腰，令患側上肢自然下垂，然後做前後、左右、順逆時鐘的甩動，動作由小漸，大若疼痛厲害，可只做前後甩動，要領是肌肉要放輕鬆，亦可手持重物（罐頭或保特瓶），可提高效果。

c.手指爬牆運動
正面（或側面）向牆，以手指爬牆，並將身體貼近牆壁，可在牆上做記號，看看是否一天比一天進步。

d.端盤運動
適用於疼痛已減緩而關節活動仍受限者，及平常保健之用，手掌向上如端盤狀，手掌由前往後腋下繞一圈，然後由後往前在頭頂上繞一圈，運動過程中，手掌一直保持向上，要領是肌肉儘量放鬆，上臂內旋、外旋，儘量轉到極限。

e.拉棒運動
雙手各執木棒（或雨傘）之一端，木棒直立，在背後，兩手一上下，以健側拉牽患側，朝關節活動受限的方向伸展，要領是要以持續穩定的力量牽引，切忌突然猛力硬拉。

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五十肩要怎麼治療?有哪些運動適合治療?

提問人:TACO

五十肩的治療方法及生活家居運動

磐石知識達人:MYROCK

◎藥物治療 1.局部藥物注射： 急性期局部類固醇（美國仙丹）注射的療效非常好，但不宜過度使用。 2.口服藥物： 一般常用的有消炎、止痛藥及肌肉放鬆劑，可減少關節囊內的組織發炎，減少疼痛，減輕肌痙攣，可增加肩關節活動的能力，但一定要經醫師診斷才能服用。 ◎物理治療 1.電熱敷法： 因肩部疼痛導致肩頸部肌肉緊張，一般醫院復健科可提供超音波，熱敷及電刺激等物理治療，直接有止痛及肌肉放鬆效果。 2.自我運動： 每天四－六次，每次10-15分，為減少運動時之疼痛，可事先以電熱或熱水袋作熱敷20分鐘。 3.鐘擺運動： 又稱為肩關節內外旋轉運動：身體半蹲，患手垂直往前甩2次，後做一次外旋轉，往後甩2次後，做一次內旋轉。 4.手臂爬牆運動： 利用牆壁，以面向牆壁或側向牆壁的姿勢，將手指向上爬。 5.肩胛骨運動： 包括向上抬向前，向後及旋轉運動。 6.背後抬手運動： 雙手放在背後腰背處，患手在上好手在下，儘量把手往上托高。 7.摸耳朵運動： 患手抬高繞過後腦，去觸摸對側的耳朵儘量去摸到嘴角。 ◎運動治療： 運動治療是極重要的，一般醫院的復健部門有專為五十肩設計的特殊運動器材，由復健專業人員操作並指導居家運動的方式。一般在運動過程中疼痛減輕，活動程度增大。維持良好的姿勢和適度維持肩部正常活動有助您減輕肩部肌張力和減輕您的不舒服。 資料來源 http://www.health.gov.tw/Default.aspx?tabid=309

《上班族飲食十大奪命惡習》

《上班族飲食十大奪命惡習》

網路文章．來源不明

上班族飲食十大奪命惡習

經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀，又查出來血脂異常了」，「某某血壓偏高呀」，「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」，下面小編給您羅列一下有關「吃」的十大健康殺手。。。

奪命惡習1：進食速度過快
奪命理由：
加重腸胃負擔，導致肥胖。 很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。

見招拆招：
盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。

奪命惡習2：不吃早餐
奪命理由：
嚴 重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40% ，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早 餐。

見招拆招：
早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小，熱能高﹔制備省時省力。

我 們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留4－5個小時，而流質食物由於體積 大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定 要注意干稀搭配，葷素兼備。

奪命惡習3：晚餐太豐盛
奪命理由：
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。 同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，隻有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。

見招拆招：
第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。

第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30 ％。

奪命惡習4：嗜飲咖啡
奪命理由：
1.受孕率就有可能下降50%
2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高
3.降低工作效率。

美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位 45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。

見招拆招：少喝。

奪命惡習5：過量攝入酒類飲料
奪命理由：
大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。

見招拆招：
要喝就得先學會怎麼喝——
最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。

最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低 ，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。

最 佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在 60克 以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在 45克 左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒 50克 、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2 至3杯為佳。

最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。

奪命惡習6：餐後吸煙
奪命理由：
使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。

見招拆招：全面禁煙。

奪命惡習7：保溫杯泡茶
奪命理由：
破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用 80 ℃ 左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量 滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。

見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。

奪命惡習8：宴席不離生食
奪命理由：
導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。

見招拆招：
生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——

1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
4. 不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。

奪命惡習9：水果當主食
奪命理由：
造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

見招拆招：先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。

奪命惡習10：飲水不足
奪命理由：
導致腦老化，誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

見招拆招：多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，身體大都已經缺水。